Ну что сказать, Луис Дамен точно знает, о чем говорит, ибо она сама пройдена через все ошибки и трудности начинающего бегуна. Правда, я бы добавил еще несколько типичных ошибок, с которыми часто сталкиваются новички в беге. Например:
6.
Не правильно выбранная экипировка. Вот вы приходите на тренировку в самых компрессионных штанах, которые только нашли, а они все сдавливают и не дышат.
Или наоборот, труселя слишком широкие и во время бега у вас начинают шлепаться. Очень важно выбрать правильную форму и материал экипировки, чтобы ничего не мешало движениям и не вызывало неприятных ощущений. Иначе вам грозит не только дискомфорт, но и возможные натирания и травмы.
7.
Начало тренировки с пустым желудком. Конечно, для кого-то это может быть хорошим способом сбросить лишние килограммы, но на самом деле бегать на голодный желудок не только неэффективно, но и опасно для здоровья. Лучше всего съесть что-то легкое и энергетическое перед тренировкой, чтобы подготовить организм к нагрузке.
А если вы привыкли бегать утром, то хотя бы выпейте чашку кофе или аминокислотный коктейль, чтобы дать организму заряд на старт.
8. Отсутствие планирования тренировок.
Как говорится, «кто не планирует, тот планирует провалиться». Если у вас нет ясного плана тренировок на неделю или месяц вперед, вероятность начать пропускать тренировки или делать их с минимальной эффективностью очень высока. Лучше сразу все записывать в тренировочный дневник, следить за прогрессом и корректировать программу в зависимости от результатов.
9.
Сравнение с другими. Это, пожалуй, самая распространенная ошибка: начинающие бегуны сразу начинают сравнивать свои результаты с результатами других, более опытных спортсменов. Не стоит забывать, что каждый человек уникален, и важно смотреть на свой собственный прогресс. Главное — не останавливаться на достигнутом и двигаться дальше, шаг за шагом, к своей цели.
А теперь пару анекдотов на тему бега:
— Два электронных марафона встречаются.
Один говорит другому:
– Ты почему не выглядишь, как обычно?
– Да на трассе завязся, — отвечает второй.
— А чё, откуда ты всё равно быстрее меня приехать собрался?
— Ну я же не резистор, марафон!
— Беседуют два «беговых» ботинка:
— Ты знаешь, кто нас купил?
— Кто?
— Да дятел.
— Какой дятел?
— Предлагал побегать на трассе…
В общем, начинать заниматься бегом никогда не поздно, важно только помнить об ошибках, которые можно избежать благодаря опыту более опытных товарищей. Держитесь позитивно, следуйте плану и не забывайте, что главное в беге — это не скорость, а постоянство и наслаждение процессом!
Выберите свой темп, бегите ради удовольствия и здоровья, а результаты придут к вам сами собой.