Зима… Снег пушистый, морозец дерзкий, чай с имбирем, какао с взбитыми сливками, а у кого-то еще и депрессия. Но не стоит отчаиваться! Поднимем настроение, и об одном приятном моменте зимы я расскажу вам подробно.
Веселее тем, кто не сидит на месте спокойно — так врачи из Пристонского университета научились бороться с зимней тоской.
Говорят, ритмичные движения способствуют выработке серотонина, а это значит, что чем больше вы двигаетесь, тем веселее и светлее становится ваше настроение. Как говорил один мой знакомый, который попал под адресу повестки в армию: «Будь активен, не противься, и всё будет хорошо!»
Поэтому зимой лучше заниматься каким-то активным спортом, танцами, йогой, к обеду заниматься еще интенсивнее. Жевать жвачку, качать ногой, подпевать любимой музыке — все это помогает увеличить выработку серотонина.
Можно даже посоветовать начать заниматься плэйбеком. Вы обо всем это слышали? Это когда вы сидите в стороне, а другие делают вид, что вас драматично играют.
Лучший способ развить чувство юмора и не только.
А что касается питания, то вот вам пару советов: если ваша тарелка на обед выглядит мрачно черной, то, возможно, не хватает индейки, бобов или ананасов. Ну, а если у вас всегда на столе твердый сыр, а омары — в пруду, то, возможно, вам стоит задуматься о своем рационе. А то мало ли, вдруг вы стали избегать шпината, и на вашем лице больше нет этого прекрасного зеленого цвета, как у Попая.
Чтобы пережить зиму веселее, вы можете составить список интересных зимних развлечений: наблюдение за снежными батальями на улицах, лыжи, коньки, и даже чтение книжек под теплым пледом с чашкой горячего какао. Не стоит забывать, что летом вы будете жалеть, что не попробовали всё, что можно было зимой.
Вспомните, какие зимние забавы вы предпочитаете, и смело их воплощайте.
Нельзя забывать и о своих любимых занятиях! Как говорил мой друг, который в прошлом году влюбился в высшую математику: «Не забывайте о своих увлечениях, и они не забудут о вас!» Зимой особенно важно уделять время своим маленьким радостям, ведь это поможет не погрузиться в уныние.
И конечно же, не забывайте об отрицательных ионах! Не то чтобы уж они сильно влияют на ваше настроение, но если вокруг вас мало позитивных зарядов, то почему бы не попробовать добавить немного отрицательных?
Ведь хорошее настроение так же заразно, как и плохое, и вам понадобится больше положительных зарядов.
Кстати, вам когда-нибудь приходилось искать свой зимний аромат? Некоторым помогают запахи цитрусовых, чтобы ощутить тепло лета в суровую зиму. А кто-то предпочитает традиционные ароматы мирры и ладана, чтобы поднять настроение.
Однажды я поговорил с аромотерапевтом, и он посоветовал мне попробовать запах шоколада. Оказалось, что это действительно работает! А еще посветите больше внимания уборке, ведь в чистом доме гораздо приятнее жить, и эти пыльные занавески, скорее всего, тоже участвуют в вашем плохом настроении.
Не забывайте и про свет!
Свет уже давно ассоциируется с хорошим настроением, поэтому не стоит меланхолично зависать в полумраке. Попробуйте обновить лампочки, погулять на солнце, или даже просто улыбнуться — ведь это тоже приносит радость. А может, вам просто не хватает витаминов D и F (от смеха)?
Так вот, одна моя подруга, которая столкнулась с зимней тоской, решила взять себя в руки и следовать всем советам по борьбе с нею.
Она начала заниматься йогой, добавила в рацион орехов и индейки, улучшила уборку в квартире, и дома стало гораздо уютнее. Она даже купила специальную лампу для светотерапии и проводила сеансы перед сном. И что вы думаете?
Ей стало намного веселее и светлее на душе!