Довольно сложно сохранять высокую продуктивность на протяжении всего рабочего дня. Мы все знаем, что в какой-то момент концентрация начинает падать, а голова становится как греческая абетка – все буквы, но вот как их правильно расположить уже не помним. И скорее всего, в такие моменты мы начинаем задумываться о том, что бы такое принять, чтобы вдруг вновь ощутить прилив сил и ясность ума.
Один из самых популярных способов бодрости и энергии – кофе. Как же без него, правда? Однако, нужно помнить, что кофе – это не панацея, и держать себя только на кофеине – занятие неблагодарное.
К тому же, и бодрящий эффект с каждой новой чашкой становится все слабее.
Но даже если вы не кофеман, а чаелюб, тоже не стоит печалиться. Зеленый чай, например, тоже является отличным источником тонуса и энергии благодаря содержанию легкой дозы кофеина и аминокислоты L-теанин, способствующей улучшению настроения и концентрации.
Но тут тоже есть свои лазейки: как и с кофе, не стоит переусердствовать, иначе ваш организм быстро привыкнет, а вы попадете в замкнутый круг «больше чая – меньше эффекта».
Интересно, а что же можно придумать еще, чтобы не допустить спада продуктивности и оставаться сосредоточенным на рабочих задачах?
Многие люди находят вдохновение и поддержку в музыке. Очень многие даже используют музыкальный допинг, чтобы разогнать сонливость и отвлечься от посторонних мыслей.
Конечно, не все рабочие места позволяют наслаждаться любимыми композициями во время работы, но если у вас есть такая возможность, почему бы и нет?
Один мой знакомый, например, заядлый рокер, испытывал постоянные проблемы с концентрацией на работе. Однажды он решил попробовать включить свои любимые хэви-металлические хиты на полную громкость, и о чудо – его производительность на работе увеличилась вдвое!
Правда, коллеги поначалу испытывали определенные сложности сосредоточиться на своих делах из-за роя исполинских электрических гитар и рёв лидера группы Metallica. Но потом они приспособились к новому саундтреку в офисе и даже стали чувствовать дополнительные адреналинские всплески при решении сложных задач.
Слушать музыку в офисе – это замечательно, но как говорится, все должно быть в меру. Если вы включаете свои любимые песни с самого утра, то к обеду ваши уши могут просто устать, и тогда вы останетесь без лекарства против падения продуктивности. Попробуйте сохранить свою любимую музыку на самый нужный вам момент, когда вы реально почувствуете, что начинаете терять темп.
Интересно, а что еще может помочь сохранить высокую продуктивность?
Некоторые люди ставят перед собой наглядные цели и пытаются соревноваться с собой, чтобы сделать как можно больше за определенный период времени. Например, у одного моего друга есть привычка ставить таймер на выполнение задачи и пытаться успеть закончить ее до того, как зазвучит сигнал.
Иногда он даже ставит себе небольшие ставки или победы, чтобы еще больше мотивировать себя.
Ну а если взять меня самого, то для меня в качестве допинга на работе выступает нечто совсем необычное – юмор. Я обожаю шутки, анекдоты и забавные истории. Поэтому когда я начинаю замечать, что внимание разменивается и падает продуктивность, я делаю небольшую паузу и ищу что-то забавное в Интернете.
К примеру, однажды, читая анекдоты на паузе, я настолько смеялся, что вызвал подозрительные взгляды у соседей по офису. Но после этого смеха я вернулся к работе с новыми силами и свежим взглядом на задачу.
Так что каждый из нас может найти свой собственный способ «допинга» на работе, который поможет сохранить высокую эффективность и не допустить спада продуктивности. Главное – помнить, что все должно быть в меру и не стоит злоупотреблять любимыми «стимуляторами», чтобы они не потеряли свою эффективность.