Да, да, разминка перед бегом — вот она, то самое звено, что делит храбрых героев от тех, кто вечно смеется над лентяями, которые не разминаются перед бегом. Представьте себе такую картину: вот вы, смелый бегун, выходите на улицу в холодную погоду, заслоняясь от ветра и пытаясь согреть хотя бы пальцы на руках.
Ну а дальше — самое веселое. Давайте-ка подумаем, что у нас тут, под одеждой исполнителя физических подвигов?
Натянем перчатки, поворачиваемся на улицу, идем наружу и начинаем разминку. Но какая разминка без грамотного видеогида? Да, само собой, что без помощи YouTube нынче нельзя ни шагу ступить.
И вот наше благодарное тело, готовое к беговому подвигу, слушает и повинуется командам строгих инструкторов, которые сразу же запускают рутины разминки перед бегом.
Видео № 1: «Инструкция по йоге для атлетов». Мы тут не просто бегуны, мы — атлеты! И вот эти упражнения настоящей йоги разогревают нашу спортивную душу и тело, готовя нас к покорению марафонов. Да, мы глотаем аспирин, подтягиваемся на турниках, и медитация до тренировки — обязательно!
Видео № 2: «Ходьба на носочках и пятках, 10-15 шагов».
Вот оно, идеальное сочетание высших технологий и секретов античных воинов. Наши носочки готовы к борьбе, пятки к поддержке, и мы зовем на бой всех, кто не разминается перед бегом!
Но здесь, друзья мои, кроется опасность! Ведь если вы не разминаетесь перед бегом, то вас может подстерегать опасность превращения в леденцов из-за холода, который вас окружает.
А что тут говорить, носочки с пятками уже попробовали, пора переходить к серьезным упражнениям.
Видео № 3: «5 минут разминки для ног и корпуса». Просто слушаем строгого тренера, который внушает нам, что без разминки перед бегом — ни шагу!
Ноги к бегу готовы, корпус в строю — и все пальцы на руках на месте. Выглядим как настоящие супермены, готовые к подвигам на дорожках длиною в километры.
Видео № 4 и № 5: Динамическая разминка.
Да, это уже что-то! Даже не подозревали, что наше тело может так удивить нас своей пластичностью и готовностью к бою. Monster walks, bum kicks, dragon lunges — слова, которые будоражат наши сердца перед стартом.
Как бы огненный дракон, мы преодолеваем все препятствия и бежим вперед, оставляя за собой лишь пару дымовых кольцев.
И вот великий момент подходит к концу. Мы разминулись перед бегом, наша душа наполнена спортивным духом, и мы готовы к покорению дистанций. Помните: без разминки — ни шагу!
И если кто-то скажет вам обратное, то вы просто покиваете головой и говорите: «Да, я же герой, а что такое несколько минут для разминки перед бегом?» Всем бегушкам — успехов и хороших результатов на дистанции!